Les moyens d’arrêter de fumer
Si vous consultez ce site, vous faites déjà un grand en avant sur le chemin de la réussite pour arrêter de fumer. Pour arrêter de fumer, votre propre motivation est nécessaire. Néanmoins, une certaine forme d’aide et de soutien est également utile. Pour cela, il existe plusieurs possibilités.
L’approche individuelle – une aide personnelle
Tabacologue
Le tabacologue offre une aide psychologique et un soutien au patient afin qu’il puisse augmenter ses chances pour arrêter de fumer de façon définitive. L’idée est de changer le comportement du fumeur pour l’aider à rester indifférent face à une cigarette et d’augmenter ses chances d’arrêter de fumer. En collaboration avec le tabacologue, vous établirez une méthode qui sera la plus appropriée possible pour arrêter de fumer.
Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon dont un thérapeute peut vous aider à arrêter de fumer.
Hypnose
Si vous essayez d’arrêter de fumer, vous savez à quel point il est difficile de surmonter cette dépendance nocive. Mais ce n’est pas impossible. D’ailleurs, la moitié des fumeurs en âge adultes sont capables de se débarrasser définitivement de la cigarette.
De nombreux fumeurs ont tentés de remplacer leurs habitudes nocives par des habitudes plus saines afin d’éviter les symptômes du sevrage. De loin, la méthode la plus simple et la plus efficace pour arrêter de fumer et pour accomplir son objectif fixé est l’hypnose.
Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon dont un hypnothérapeute peut vous aider à arrêter de fumer.
Aide thérapeutique
Le tabagisme peut être assimilé à une forme de comportement. Des techniques thérapeutiques comportementales et cognitives représentent également les méthodes de traitement les plus efficaces pour vous aider à arrêter de fumer. Ces techniques peuvent être utilisées individuellement en consultation. Avec le thérapeute, vous examinerez comment, où et quand vous fumez. Vous établirez ainsi une méthode qui vous permettra d’arrêter de fumer.
Cliquez ici pour en savoir plus sur la façon dont un thérapeute peut vous aider à arrêter de fumer.
Arrêter de fumer: outils
En Belgique, 83 pour cent des fumeurs ont arrêté de fumer sans aide. Les capacités individuelles étant très importantes, il peut être très utile de combiner également ces éléments:
Thérapie de remplacement de la nicotine
Il s’agit de remplacer de la nicotine afin de prévenir ou réduire l’inconfort physique. Il est possible que votre corps vous fasse sentir le manque de nicotine. Mais afin de résoudre ce problème, celles-ci sera remplacée par des éléments se présentant sous la forme de gomme à mâcher, de comprimés, de timbres (ou de patchs) cutanés ou encore d’inhalateurs.
Médicaments
Il existe des médicaments qui permettent de faire disparaître les symptômes de sevrage et de réduire votre envie de fumer. Parlez-en à votre médecin.
Pour de plus amples informations:
- La nicotine crée une forte dépendance
- Raisons d’arrêter de fumer
- Trucs pour arrêter de fumer
- Vous ne fumez plus? Maintenant persévérez!
- Arrêter de fumer avec l’aide d’un tabacologue
- Arrêter de fumer grâce à l’hypnose
- Arrêter de fumer avec l’aide d’un thérapeute
Si vous désirez obtenir de plus amples informations ou si vous avez des questions, n’hésitez pas à contacter le secrétariat. Vous pouvez prendre un rendez-vous par téléphone ou en envoyant un email à notre secrétariat au cabinet d’arrêter de fumer France, (à l’attention du thérapeute, tabacologue, psychologue, ou hypnothérapeute de votre choix).
Disclaimer : Le contenu et informations du site « Arrêter de fumer » ont été élaborés avec la plus grande précision. Ce site Web et son contenu sont présentés à titre indicatif et informatif exclusivement et donnent aucune garantie sur les résultats spécifiques. Les résultats peuvent varier selon plusieurs facteurs et peuvent varier également d’une personne à l’autre.
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Une dépendance grave
Le tabagisme est sans aucun doute une dépendance grave. Il n’est donc pas surprenant que les fumeurs invétérés éprouvent autant de difficultés pour arrêter. Il existe peu de fumeurs qui ont réussi à arrêter de fumer sans aucune aide. Sur 100 personnes qui essaient d’arrêter de fumer par leurs propres moyens, seulement trois y parviennent.
Arrêter de fumer de façon définitive
Pour arrêter de fumer de façon définitive, une bonne préparation ainsi que beaucoup de motivation sont nécessaires. Le tabac nuit à votre corps et à votre esprit. Il est donc important de s’en rendre compte et de se préparer à surmonter les obstacles, c’est pourquoi il est utile de déterminer à l’avance comment vous allez procéder.
Trucs pour arrêter de fumer
Le tabagisme est extrêmement dangereux pour le corps. Des centaines de maladies peuvent être provoquées seulement par la fumée et vous remarquerez subitement que vous avez ruiné complètement votre organisme de l’intérieur. Un autre inconvénient des fumeurs c’est qu’ils obtiennent des primes plus élevées lorsqu’elles s’appliquent pour les assurances. En fait, renoncer à la la cigarette n’est pas aussi simple que cela. En effet, ce processus exige une certaine motivation psychologique.
Faits constatés sur le tabagisme et la dépendance à la cigarette
La nicotine dans le tabac crée une forte dépendance. Le corps développe une accoutumance aiguë et réagit dès le premier contact avec la nicotine. Le résultat est tel que cela donne de plus en plus de nicotine pour augmenter l’effet et agir très rapidement sur les symptômes de sevrage. C’est déjà le cas lorsque la dose de nicotine à laquelle le corps est habitué est en diminution. Vous allez vous sentir agité, irrité, vous ne pouvez pas vous concentrer, vous avez des maux de tête et vous dormez mal. Et puis dès que vous fumez, les symptômes de sevrage disparaissent à nouveau.
Raisons pour arrêter de fumer
Il y a beaucoup d’avantages à arrêter de fumer. Dans le court terme, même si vous ne fumez pas tous les jours.
Ces avantages sont tous immédiats. En voici une liste:
Avantages à court terme
- Une haleine plus fraîche
- Gain d’argent
- Valorisation de votre environnement
- Diminution de la toux du matin
- Plus d’efforts physiques en permanence
- Meilleur pour la couleur des doigts et des dents
- Amélioration du goût
- Fini l’odeur de cigarette dans la maison ou au bureau
- Fini la couleur jaunâtre sur les rideaux ou le papier peint